Como Parar de Fumar Definitivamente?

Tomar a decisão de parar de fumar definitivamente não acontece da noite para o dia. Exige toda uma preparação, e às vezes, isso pode levar um tempo.
Além disso, existem casos onde será necessário pedir ajuda de um profissional, tamanha é a dificuldade de largar o vício sozinho.
Uma situação semelhante é o que ocorre ao longo do tratamento para dependência química, no entanto, é muito mais complicado, uma vez que a dependência de drogas requer maior atenção.
Portanto, você quer abandonar o vício de uma vez por todas ou quer ajudar alguém? Continue a leitura e descubra métodos que funcionam muito bem!

É difícil parar de fumar definitivamente?

Você sabia que até parar de fumar definitivamente, em média, a pessoa tenta de cinco a sete vezes?
Isso mostra que é difícil, assim como não é motivo para desistir em caso de fracasso, mas sim de continuar se motivando para abandonar o vício de vez.
Podemos fazer uma comparação com pessoas que se submetem a tratamento para alcoolismo, pois durante o processo pode haver várias recaídas, o que é normal.
O importante é focar no seu objetivo e pensar em todos os benefícios que você vai ganhar.
Dependendo da dependência, pode ser um processo longo, o que requer muito esforço e força de vontade.

Quais os benefícios de parar de fumar definitivamente?

Além do maior risco de vários tipos de câncer, ao parar de fumar definitivamente, você terá os seguintes benefícios, a curto, médio e longo prazos:

• Coração mais saudável;
• Menos risco de doenças cardiovasculares, como AVC;
• Evitar cirrose e problemas digestivos;
• Maior capacidade respiratória;
• Pele e cabelo mais saudáveis;
• Maior nível de concentração.

Esses são apenas alguns benefícios, inclusive também são observados em pacientes em uma clínica de recuperação para dependência química ou alcoólica.

Dicas para parar de fumar definitivamente

Hoje em dia, você encontra vários métodos para parar de fumar definitivamente, mas qual é o melhor?
Na verdade, o melhor é aquele que funciona para você, ou seja, o que funciona para um amigo talvez não seja eficaz para você.
Provavelmente, você já ouviu falar em adesivos e medicamentos, e prefere optar por um método mais natural.
Portanto, confira, a seguir, dicas muito úteis que ajudam a largar o cigarro progressivamente:

• Passo 1: Defina uma data para parar dentro de seis semanas. Veja os horários mais indispensáveis e conserve-os. Elimine todos os outros, substituindo-os por chicletes ou balas. Assim, você reduz seu consumo diário, e cada etapa pode durar até três semanas;
• Passo 2: Elimine os cigarros indispensáveis, um a um, continuando a usar chicletes, balas…

Quando você menos imaginar, já não fumará mais nenhum cigarro.
Além disso, a cada vez que surgir a vontade de fumar, é importante identificar quais as situações motivadoras.
Você está estressado? Viu alguém fumar? Tomou um café? 
Independentemente da situação, a dica é tomar um copo de água, fazer um exercício de respiração ou dar uma caminhada.
Agora, se nada funcionar, o ideal então é consultar um especialista para propor um método mais adequado para o seu caso.